Se explican técnicas para manejar la ansiedad, como la respiración y la auto-observación.
Se recomienda enfocarse en la respiración, inhalando en 4 segundos y exhalando en 6, para calmar la mente.
Otra técnica es identificar la frase ansiosa, cuestionarla como un hecho o interpretación, y luego buscar cuatro cosas de color verde en el entorno para distraer la mente.
También se menciona la técnica de "stop" o "basta" para detener los pensamientos rumiantes, acompañada de un cambio corporal.