La importancia de un "acostador": regular el horario para dormir bien

Se discute la importancia de tener un horario regular para acostarse, sugiriendo la utilidad de un "acostador" que avise cuándo es hora de dormir, especialmente para quienes se levantan temprano pero se acuestan tarde. Se ejemplifica con alguien que se acuesta a las 2 AM y se levanta a las 7 AM, lo cual es insuficiente para un descanso adecuado.