Se explica la relación entre la frecuencia cardíaca y el deporte, especialmente en el contexto del entrenamiento cardiovascular. Se menciona la "zona 2" como un rango de intensidad deseable para el ejercicio aeróbico.
Se presenta una fórmula simple para calcular una frecuencia cardíaca aproximada para esta zona: 220 menos la edad del individuo. El resultado de esta resta, multiplicado por un porcentaje entre 60% y 80%, daría el rango de frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio.