Se abordó la importancia de la creatina como suplemento para mejorar el rendimiento físico y cognitivo, destacando sus beneficios más allá del ámbito deportivo.
Se explicó que la creatina monohidrato, aunque efectiva, puede generar intolerancia o pesadez en algunas personas. Como alternativa, se presentó la creatina HCL, que ofrece mejor tolerancia digestiva, menor retención de líquidos y es más soluble, permitiendo una dosis menor.
Se enfatizó que la creatina es apta para todos los grupos etarios y puede mejorar la memoria, la concentración y la cognición, especialmente en mujeres posmenopáusicas. También se mencionó su rol en la prevención de la sarcopenia en adultos mayores.
La presentación de la creatina en cápsulas (HCL) facilita su consumo diario y portabilidad, actuando por acumulación. Se recomendó adquirirla en farmacias para garantizar su seguridad y calidad.