Especialistas en salud mental advierten sobre el "pensamiento circular", un hábito de repetir preocupaciones sin encontrar soluciones, que aumenta la ansiedad y el estrés.
Se recomienda escribir estos pensamientos para bajar la ansiedad, enfocarse en el presente y realizar acciones concretas. La respiración, especialmente la técnica 4-6-5 (inspirar en 4, retener y exhalar), se presenta como una herramienta eficaz para calmarse y ganar perspectiva.
Se recuerda que aproximadamente el 94% de las preocupaciones negativas que anticipamos no suceden, y que esta tendencia a enfocarse en lo negativo podría tener raíces evolutivas ligadas a la supervivencia.