Para manejar el estrés y la ansiedad, se recomienda practicar técnicas de respiración, como la de 4-2-6 (inhalar en 4, sostener en 2 y exhalar en 6), que activa el sistema parasimpático y promueve la calma.
Es importante evitar asociar el consumo de alcohol con eventos estresantes como ver partidos, ya que puede generar condicionamiento y desinhibir la capacidad de gestionar emociones. El cuidado personal y la búsqueda de estrategias para regular las emociones son fundamentales.