La movilidad es un aspecto fundamental de la salud que afecta todos los aspectos de la vida, no solo el deporte de alto rendimiento. Mantener una buena movilidad es crucial para la longevidad y la independencia.
El sedentarismo, especialmente pasar muchas horas sentado, limita el rango de movimiento y puede generar dolores de espalda y cervicales. Es importante realizar ejercicios que mejoren la movilidad de la columna, la cadera y los tobillos.
Se proponen ejercicios sencillos para realizar en casa, como giros de tronco y pruebas de movilidad de cadera y tobillo, para evaluar y mejorar la condición física. La actividad física regular, incluso en pequeñas dosis, es esencial para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo y mantener el cuerpo y la mente en forma.