La alimentación y la preparación física y mental han evolucionado drásticamente, permitiendo a deportistas como Lionel Messi, Cristiano Ronaldo y Novak Djokovic mantener un alto rendimiento a edades avanzadas.
Un cambio radical en la dieta, priorizando alimentos reales y naturales como proteínas de calidad, aceite de oliva, cereales integrales y legumbres, ha demostrado mejorar la energía, reducir lesiones y optimizar el rendimiento. Esto se complementa con un enfoque en la neuroplasticidad cerebral, lograda a través de la buena alimentación, el ejercicio y el trabajo mental.
Las decisiones individuales, como la consulta a especialistas y la modificación de hábitos alimenticios, son cruciales. Los alimentos ultraprocesados, en cambio, se asocian con inflamación, enfermedades metabólicas y afectan negativamente la energía y el estado de ánimo.