Para evitar llegar con hambre a la cena tras una merienda de yogur y fruta, se recomienda agregar granola y frutos secos.
Estos componentes aportan carbohidratos y grasas saludables, logrando una merienda más completa que promueve la saciedad y evita el picoteo excesivo.
Las comidas principales, desayuno y merienda, deben ser equilibradas para regular los niveles de glucemia e insulina a lo largo del día.