Se explica que el aumento de masa muscular incrementa el metabolismo basal, lo que significa que el cuerpo consume más energía en reposo. Este proceso es fundamental para mantener un peso saludable y un buen funcionamiento corporal.
Se destaca la importancia de la ingesta diaria de proteínas para la generación y mantenimiento de masa muscular, y se menciona la recomendación de consumir 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Ante la dificultad de alcanzar esta meta solo con la dieta, se hace referencia a la existencia de suplementos.