La licenciada Natalini explicó el concepto de colaciones como comidas entre las principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) para mantener el metabolismo activo y evitar grandes intervalos sin comer.
Detalló que las colaciones deben ser planificadas según los horarios de las comidas principales para ordenar la alimentación de las 24 horas. Sugirió que entre colaciones debe pasar al menos una hora y media, y no más de tres, permitiendo un reposo digestivo.
En días de mayor actividad física o estrés, se puede incorporar una colación adicional. Las opciones de colaciones incluyen frutas, yogur, frutos secos y barritas de cereal bajas en azúcar. El objetivo es consumir alimentos que activen el metabolismo sin aportar una cantidad excesiva de calorías.