El programa presentó una rutina de entrenamiento de boxeo a cargo de Pacundo, el "profe". Se enfatizó la importancia del peso en este deporte y cómo los entrenamientos se planifican para que los participantes pierdan peso sin sacrificar fuerza.
Se destacó la utilidad de la soga para mejorar la capacidad aeróbica y la coordinación entre manos y piernas. Luego, se pasó a un circuito de estaciones con ejercicios combinados, manteniendo una dinámica de 20 segundos por estación.
El boxeo se describió como un deporte que fomenta la concentración, el cuidado del cuerpo y la descarga de energía. Se mencionó que es una disciplina muy elegida por su dinamismo, entretenimiento y el aprendizaje constante, además de servir como vía para liberar tensiones.
El entrenador resaltó que el boxeo permite perder peso de forma progresiva sin sacrificar fuerza, adaptando el cuerpo a las necesidades del deportista.