La Organización Mundial de la Salud aclara que la recomendación de caminar 10.000 pasos diarios responde más a marketing que a evidencia científica.
El organismo internacional ha elaborado una escala adaptada a las necesidades de movimiento por edad. Para niños y adolescentes se prioriza el juego y deporte activo, mientras que para adultos el enfoque es ejercicio moderado regular.
Estudios demuestran que los beneficios cardiovasculares y de longevidad comienzan a notarse a partir de los 7.500 u 8.000 pasos diarios. En adultos mayores, la meta se reduce a 6.000 o 7.000 pasos, enfatizando la importancia de evitar el sedentarismo con metas alcanzables.