Expertos recomiendan bebidas nocturnas sin azúcar para quienes buscan un buen descanso y mantener un control metabólico adecuado.
Investigaciones sugieren que la elección de bebidas sin azúcar antes de dormir ayuda a prevenir fluctuaciones nocturnas de glucosa. Evitar bebidas azucaradas como gaseosas, jugos o café dulce es clave, ya que su consumo puede elevar la glucosa rápidamente por la ausencia de proteínas, grasas o fibras.
Se recomiendan alternativas como el té de manzanilla por su efecto relajante, té verde descafeinado rico en antioxidantes, leche con cúrcuma sin azúcar, y batidos de proteínas bajos en azúcar, especialmente si se consumen después de ejercicio intenso o si hay hambre antes de dormir.