Se ofrecen herramientas prácticas para facilitar la adopción de hábitos saludables, enfocándose en la planificación y el entorno.
Las estrategias incluyen visualizar el objetivo final, dividir metas grandes en pasos pequeños, escribir compromisos, medir el progreso y celebrar los logros. También se sugiere unirse a grupos con metas similares, cambiar el entorno para eliminar distracciones y asociar el nuevo hábito con uno ya existente.
Se ejemplifica con Delcy, recomendándole enganchar la lectura con su rutina de mate, eliminar distracciones como el celular y hacer pública su intención de leer cinco páginas diarias para reforzar el compromiso.