Especialistas advierten sobre el déficit de minerales en el organismo, que puede causar cansancio, calambres, caída del cabello e insomnio, entre otros síntomas.
Estos micronutrientes son esenciales y deben incorporarse mediante la alimentación, ya que cumplen funciones vitales como la formación de huesos, producción de energía y transmisión nerviosa.
La suplementación sin control médico puede ser riesgosa, ya que el exceso de minerales también puede ser tóxico. Se recomienda una dieta variada y equilibrada, y consultar a un profesional antes de tomar suplementos.
Se mencionaron 10 minerales esenciales: calcio, fósforo, zinc, selenio, magnesio, potasio, hierro, cobre, yodo y sodio. Se destacó que las necesidades aumentan en mujeres mayores de 40 años y en deportistas.