El especialista en sueño Alejandro Blondinsky explicó las razones por las cuales una gran parte de los argentinos tiene una mala calidad de sueño. Entre las principales causas, mencionó el estrés, la rutina laboral y el uso excesivo del teléfono celular hasta altas horas de la noche. Blondinsky enfatizó que la falta de descanso adecuado afecta la capacidad de la mente para "limpiarse" de toxinas, lo que puede llevar a dolores de cabeza y malestar general.
El experto subrayó la importancia de desconectarse de las preocupaciones diarias antes de dormir, como el trabajo y los problemas económicos, ya que la mente activa impide un descanso reparador. Propuso la idea de que la cama y el dormitorio deben ser espacios exclusivos para dormir y la intimidad, desaconsejando el uso de televisores, computadoras o celulares en ese ambiente.
Además, Blondinsky recomendó tres consejos fundamentales para mejorar el sueño: apagar el celular 30 minutos antes de acostarse, mantener horarios de sueño regulares (acostarse y levantarse a la misma hora) y practicar ejercicios de respiración antes de dormir. Detalló una técnica de respiración de 5 segundos de inhalación y 5 segundos de exhalación, así como otra de 4-7-8 (inhalar, retener, exhalar).
También abordó el tema de la siesta, considerándola "súper recomendable" pero con una duración ideal de entre 20 minutos y una hora y media para evitar entrar en un ciclo de sueño profundo y despertarse más cansado. El especialista invitó a los interesados a participar en sus cursos de "Dormir Bien para Vivir Mejor" que ofrece vía Zoom.