Si bien el ejercicio no es la principal herramienta para adelgazar, es fundamental para mantener el peso a largo plazo y evitar el efecto "yo-yo".
Karsten Köhler explica que cuanto más deporte se realice, más fácil será mantener la estabilidad del peso. Además, una mejor forma física permite quemar más energía durante la actividad.
Los investigadores también resaltan el impacto positivo del deporte en la reducción de la grasa visceral. Se recomienda establecer objetivos realistas y no compararse con los demás, priorizando la salud y el bienestar personal.