Nati explica que la hidrataci\u00f3n no solo proviene del agua, sino tambi\u00e9n de los alimentos como frutas y verduras.
Se presentan opciones como yogur hidratante (yogur, agua o leche, fruta licuada), agua saborizada (con frutas deshidratadas, hierbas o frescas) y frutas frescas como sand\u00eda, mel\u00f3n y naranja, ricas en l\u00edquido.
Se aclara que el az\u00facar de la fruta (fructosa) se metaboliza de forma saludable. Tambi\u00e9n se sugiere un snack de pepino y tomate con sal para reponer sodio perdido por el sudor.