Expertos recomiendan ingerir vitamina C de kiwis, frutillas, brócoli y morrón, vitamina E antioxidante potente y vitamina D del sol, salmón, huevo y palta para activar el sistema inmune este invierno.
La vitamina C es hidrosoluble y se pierde en cocción, por lo que sugieren comerla cruda o con cáscara en kiwi y suplementos naturales puros sin azúcares agregados como Nutrición.
La vitamina D liposoluble se activa con sol matutino hasta las 11 o tarde después de las 16, y suplementar 4.000 UI diarias para mantener niveles estables y prevenir osteoporosis, especialmente en menopausia.
El 70% del sistema inmune está en intestinos, por lo que la fibra y microbiota son clave junto a estos micronutrientes esenciales que el cuerpo no produce.