La licenciada Delfina Zimmerman propone test de 6 preguntas para evaluar alimentación: proteína en todas comidas (20-25g), 2 porciones grasas saludables (omega3, palta, oliva, frutos secos), 7000 pasos o 2 entrenamientos semanales, 2 litros agua, 5 porciones frutas/verduras, 7-8 horas sueño.
Resultados: 5-6 sí = excelente; 3-4 = intermedio; 0-2 = ordenar hábitos. Enfatiza sumar hábitos progresivamente para vitalidad y prevención.
Alimentos proteicos: carnes, pollo, pescado, huevos, yogur griego, legumbres. Grasas saludables combaten inflamación; movimiento diario esencial, no solo deporte semanal.