Emiliano presenta ejercicios para rehabilitación y prevención de lesiones en la rodilla, ideales para deportistas esporádicos mayores de 40 años que juegan fútbol semanal sin preparación.
Los básicos incluyen peso muerto manteniendo curvatura lumbar, ascenso de talón unipodal para estabilidad y gemelos (ayuda retorno venoso en quienes están parados mucho), puente glúteo progresivo y sentadilla como marcador de salud.
Enfatiza técnica: ancho de cadera, bajar erguido llevando cola atrás sin perder curvatura lumbar, progresión de intensidad y movilidad en tobillo, cadera y tórax; critica sedentarismo por estar sentado todo el día.