El magnesio participa en más de 300 funciones corporales, como regular músculos, nervios, ritmo cardíaco, inmunidad, huesos y energía, según el cardiólogo Aurelio Rojas.
Beneficia menopausia, osteoporosis y salud mental al reducir estrés y mejorar sueño. Dosis diaria: 400-420 mg para hombres, 310-320 mg para mujeres, preferentemente bisglicinato o taurato por la noche.
Alimentos ricos incluyen vegetales de hoja verde, almendras, nueces, legumbres, cereales integrales, banana y palta. Priorizar dieta antes de suplementos y consultar especialista.