Andrea Purita, nutricionista, afirma que no existen dietas ni magias para adelgazar porque implican sacrificios temporales que llevan a recuperar peso, y aconseja escuchar al cuerpo según el momento biológico como adolescencia, embarazo o menopausia con cambios hormonales y metabólicos.
Factores como sedentarismo, mal humor, saltearse comidas, picoteo constante de queso o jamón y falta de actividad física dificultan bajar kilos pese a esfuerzos previos, recomendando hidratación clave calculando peso en kilos dividido por 7 para vasos de agua diarios que desintoxica el 70-80% de agua del cuerpo.
No temer bananas, palta o legumbres que no engordan, sino procesados, harinas y hidratos refinados como empanadas o pizzas diarias; optar por verduras, frutas, pastas integrales o blancas ocasionales, y darse gustos humanos.
Recomienda Satyal original de proteína de poroto para diabéticos o bajar índice glucémico de hidratos sin alterar sabor, usándolo en preparaciones cocidas como panqueques, disponible en farmacias y dietéticas, evitando polvos falsos con flatulencia.