El cerebro pasa gradualmente de descanso a alerta, y leer notificaciones o malas noticias lo interrumpe; conductores confiesan hábitos como revisar en cama o esperar 10 minutos, notando mejoras al cambiar, aunque apagar alarma no cuenta.
Se recomienda también exponerse a luz natural apenas levantado, imposible para ellos por horarios nocturnos; anécdota de Scaloni tras victoria 1-0 ante Brasil, leyó noticias a las 4 AM en baño con celular y sintió agotamiento.
Los panelistas bromean sobre sus rutinas extremas desde las 3-5 AM, concluyendo que son consejos ideales en la medida posible.