Los expertos explican cómo prevenir aumento de colesterol y enfermedades cardiovasculares en la menopausia comiendo menos, eligiendo alimentos estratégicos y aumentando actividad física.
Dividen alimentos en zonas verde, amarilla y roja: priorizar huevos, pollo, cerdo, pescado, legumbres, nueces por proteínas y omega 3; frutas, verduras hojas verdes y yogur antiinflamatorios. Evitar exceso de suplementos sin indicación médica.
Una copa de vino al día es aceptable por flavonoides, mejor que cerveza; reducir ultraprocesados, harinas, azúcares y calditos altos en sodio. Mantener equilibrio para felicidad.