El Profe Nico demostró cinco ejercicios simples para combatir la rigidez corporal causada por sedentarismo, no por edad, como flexiones de tobillo, postura en L con silla y elongación de cadena posterior.
Insistió en respirar profundo por nariz y exhalar por boca durante 20 segundos por lado, recomendando cinco minutos diarios para mantener autonomía, independencia y calidad de vida en movimientos básicos como caminar o rotar el tronco.
Incluyó test de tocar la punta de los pies y ejercicios cervicales para trapecio, advirtiendo cuidado al inicio y sugiriendo equilibrio con silla hasta ganar confianza.