Delfi explicó que la creatina, compuesta por tres aminoácidos, produce energía rápida ATP en músculos y cerebro, mejorando fuerza, rendimiento deportivo, composición corporal, memoria, concentración y protección neurocognitiva y ósea.
Destacó cinco puntos clave: no solo para ganar músculo sino para adultos mayores en longevidad y menopausia para bajar grasa; se toma diariamente por acumulación independientemente del entrenamiento; requiere hidratación extra por retención intracelular; elegir calidad como monohidrato de alta pureza o alternativas.
Recomendó creatina monohidrato AMPK en polvo 5g/día para deporte, pero para intolerancias gastrointestinales, hipertensión, mayores de 50 o renales, la creatina HCL AMPK en cápsulas de 1.5g/día con mejor absorción, menor dosis y sin efectos secundarios en 15-20% de usuarios.
Ambas formas disponibles en farmacias argentinas, ideales para sostenibilidad por acumulación y portabilidad de cápsulas, respaldadas por estudios en memoria y mujeres menopáusicas.