Oscar Ojeda, runner y profe en Baurran de Dorrego y Libertador, explica en vivo los beneficios del deporte para la salud mental y física desde el Día Mundial de la Actividad Física.
Destaca que 20 o 30 minutos 4 veces por semana bastan para principiantes sedentarios, enfatizando la disciplina sobre la motivación y la rutina de 21 a 60 días según el historial deportivo.
Para mayores de 50, recomienda caminatas con pendiente, ejercicios de fuerza para mantener masa muscular y evitar caídas o dependencia futura; muestra movilidad de cadera y glúteos con alumnos como Ander, Maxi, Roxy y Ale, adaptables en casa con silla o almohadón.
Insiste en empezar con juegos en niños para inculcar hábitos y prevenir enfermedades en la vejez, según la OMS.