El doctor Gabriel Latman define la sarcopenia como pérdida de masa muscular en la edad adulta, que causa debilidad, cansancio, fragilidad y mayor riesgo de caídas, no solo un tema estético.
Factores aceleradores incluyen baja actividad física, restricción alimentaria, bajo consumo de proteínas, inflamación crónica, enfermedades e inmovilización; advierte sobre mayor sarcopenia con GLP-1.
Recomienda medir composición corporal con bioimpedancia más allá de la balanza, y destaca la creatina HCL (en MPK) por su máxima absorción, sin molestias digestivas ni retención de líquidos, con dosis bajas de 750 mg, beneficios para músculo, cerebro y longevidad.
La creatina HCL es ideal para mayores de 50, hipertensos y no deportistas, con estudios respaldando mejoras en fuerza, memoria y prevención de sarcopenia.
Está disponible en farmacias, una caja dura dos meses con una o dos cápsulas diarias.