Expertos responden a una consulta del público sobre no comer por la noche para adelgazar, desaconsejando restricciones totales en dietas saludables a largo plazo.
Recomiendan adelantar la cena para permitir reposo digestivo y producción de melatonina, que mejora sueño y control de peso, evitando disparar insulina tarde que bloquea melatonina.
Sugieren cenas livianas y tempranas para beneficios en peso, descanso, energía y humor, en lugar de omitir la cena que priva de nutrientes necesarios.