Una nutricionista explica reemplazos saludables en supermercado como fideos integrales con más fibra para mayor saciedad y menos hidratos rápidos, cocinarlos más tiempo.
Recomienda arroz integral en remojo previo para ablandar, evita picos de azúcar. Quinoa en fideos añade proteína aunque sabor diferente.
Sugiere palta o hummus por manteca por grasas saludables y fibra contra colesterol alto. Barritas de cereal suelen ser azúcar, mejor frutos secos.
Yogur griego proteico da saciedad, congelarlo con frutas como postre saludable.