El doctor invitado define insomnio como dormir mal al menos tres veces por semana durante más de tres meses, no episodios aislados. Incluye dificultad para conciliar sueño, despertares nocturnos (especialmente 2-4 am), no poder volver a dormir y levantarse cansado pese a dormir, señal de sueño no reparador.
Excepciones como ir al baño por próstata o reabsorción de líquidos no cuentan como insomnio si se resuelven médicamente. Recomienda 7-8 horas de sueño; 5 horas es poco para la mayoría, 4 solo en casos genéticos raros.
Advertencias: siestas largas impiden dormir de noche (máximo 20 min), no acostarse si no se duerme para no condicionar la cama. Anuncian más detalles vía @Telefenoticias.