Vicky Pardo recomienda "snacks" de ejercicio de 60 segundos tres veces diarias para combatir sedentarismo: intensidad moderada-alta hasta agitarse, sin necesidad de hora completa.
Ejercicios: 1) Extensión brazo-pierna contralateral (core) en piso o mesada; 2) Sentadillas con brazos atrás para intensidad; 3) Subir escalones o pantorrillas; 4) Flexiones adaptadas; 5) Saltos laterales en punta de pie para equilibrio y cardio.
Beneficios: retorno venoso, estabilidad, factor neurotrófico cerebral, longevidad integral; adaptar a casa/cocina; sumar NEAT contra patologías crónicas.
Invitados como Julieta Mora refuerzan anti-sedentarismo pese a gimnasio.