Argentina lidera el ranking mundial de estrés y ansiedad cotidiana con 49% de casos, superando a Finlandia (45%), Canadá (42%), Estados Unidos (39%), Japón (37%) y Francia (30%), según un estudio reciente.
Los conductores explican que los estímulos constantes como pantallas, ruido y conversaciones generan estrés fácil. Recomiendan respiraciones profundas para bajarlo rápidamente y destacan que 20 minutos de meditación profunda equivalen a 6 horas de sueño, mejoran foco, creatividad, absorción de información y sistema inmune.
Beatriz Gonzaga, experta en manejo del estrés, promociona el Día Mundial de la Meditación este 28 de abril en más de 50 ciudades argentinas y 180 países. Explica que la meditación ya no es solo para relajarse sino para estar atento al presente, recomendando horarios matutino y vespertino con estómago vacío, empezando por 3-5 minutos e ideal en silencio o con sonidos suaves como agua.
La mente fluctúa entre pasado y futuro causando ansiedad, pero la respiración consciente trae al presente. Gonzaga sugiere aprender técnicas guiadas gratis en YouTube del Arte de Vivir, incluyendo meditaciones suyas y de Ravi Shankar, y menciona beneficios en escuelas para niños que meditan mejor con ojos abiertos.
Los conductores prueban música ambiental y confirman su utilidad para meditar sentados con espalda recta. Gonzaga lleva 35 años como voluntaria y enfatiza que respirar es universal para eliminar pensamientos y rejuvenecer.