Dormir 11 minutos más tras sueño REM reduce riesgo infarto al bajar frecuencia cardíaca 20%, hormonas y adrenalina; cerebro desconecta del exterior para auto-reparación, esencial para vivir.
Evitar levantarse de golpe: poner alarma 15 minutos antes, ubicarse gradualmente; siesta ideal de 15 minutos post-almuerzo alcaliniza sangre y relaja, como en Japón con cápsulas.
Sueño profundo REM indispensable, sin él no se sobrevive; somníferos son lo más automedicado; ansiedad impide siestas cortas en algunos.