Pasar horas frente a la pantalla del celular forma parte de la vida cotidiana, pero las aplicaciones están diseñadas para atrapar al usuario.
TikTok, Instagram y YouTube incluyen alertas programables para límites de tiempo, mientras el modo descanso atenúa la pantalla de noche y silencia notificaciones.
Un estudio de la Universidad de Heidelberg demuestra que restringir el uso tres días modifica áreas cerebrales ligadas a dopamina, mejorando concentración y reduciendo estrés.
Se recomienda empezar con rutinas graduales para reencontrarse con lo esencial como libros o la naturaleza.