Las pausas activas son breves momentos de descanso en la jornada laboral para combatir el sedentarismo, el estrés y la fatiga mental causados por horas en la misma posición y tareas repetitivas. Estas mini sesiones de 5 a 10 minutos mejoran la eficiencia laboral al reducir agotamiento muscular mediante ejercicios.
Entre las técnicas, los estiramientos estáticos duran 10 a 15 segundos por grupo muscular para ganar flexibilidad, la movilidad articular moviliza cuello, rodillas y tobillos para evitar tensiones por estar sentado mucho tiempo, y las pausas lúdicas incluyen juegos de coordinación como Sudoku o sopa de letras en posiciones variadas como acostado o parado.
El segmento mostró un video explicativo y recomendó incorporar estas pausas en home office o presencial para mayor productividad.