Caminar 2600 pasos diarios genera efectos beneficiosos inmediatos en el cuerpo, como bajar la glucosa sanguínea al músculo y evitar daños arteriales, explicaron los expertos en el programa.
El investigador británico Jeremy Morris demostró en 1953 que inspectores de colectivos y carteros vivían más que choferes y oficinistas gracias a su actividad física constante, lo que inició los estudios sobre los beneficios del movimiento.
Un estudio de 2025 publicado en The Lancet con 160.000 personas reveló que 4000 pasos diarios disminuyen un 36% el riesgo de muerte por cualquier causa, mientras que 2600 pasos ya activan múltiples beneficios.
Caminar mejora la salud cerebral, aumenta la sensibilidad a la insulina, protege la columna vertebral nutriendo el cartílago por compresión y descompresión, y reduce la ansiedad y el estrés. Incluso 1000 pasos tienen efectos cardiovasculares potentes, y no es necesario llegar a 10.000.
Se pueden contar con celulares o relojes inteligentes, o convertir a metros dividiendo por dos, como 1500 metros equivalentes a 3000 pasos para obtener efectos.