Dormir alrededor de 7 horas y 20 minutos por noche mantiene el metabolismo en equilibrio y reduce el riesgo de diabetes tipo 2, según estudio chino con 23.000 adultos estadounidenses.
El sueño insuficiente o excesivo altera la sensibilidad a la insulina, especialmente en mujeres de 40 a 59 años. Publicada en BMJ Open Diabetes Research and Care por expertos de Universidad de Nantong y Shanghai en China.
Recuperar sueño los fines de semana ayuda si se duerme poco en semana, pero exceder 2 horas extra perjudica. Recomiendan descanso regular para prevenir alteraciones metabólicas.