Un nuevo estudio publicado en la revista Psychiatry Research revela que el consumo moderado de café, entre una y tres tazas al día, reduce el riesgo de depresión en más de 150.000 personas analizadas.
Los investigadores destacan que la cafeína y antioxidantes del café benefician el sistema nervioso, aumentando la producción de neurotransmisores como dopamina y serotonina, clave para el bienestar emocional.
El exceso de café genera efectos negativos como ansiedad e insomnio, según advierten los expertos. El doctor Gabriel Lamay enfatiza que la cafeína actúa como precursor de estos neurotransmisores.
Como alternativa, promueve suplementos como Activamente 5-HTP con 100 miligramos de triptófano purificado, precursor de serotonina, y Fenil-UP o dextrofenilalanina para dopamina, útiles para mejorar el ánimo, sueño, migrañas y estrés sin fármacos.
Estos nutriente se toman por la mañana para ánimo o noche con magnesio para descanso, disponibles en farmacias.