Dormir alrededor de siete horas y veinte minutos por noche es ideal para equilibrar el metabolismo y reducir riesgo de diabetes tipo 2, según estudio de universidad china con datos de más de 23.000 adultos estadounidenses.
Tanto sueño insuficiente como excesivo afectan sensibilidad a la insulina, especialmente en mujeres de 40 a 59 años. Dormir más los fines de semana ayuda si se descansa poco en semana, pero exceder dos horas extras empeora en quienes duermen suficiente.
Los investigadores enfatizan mantener descanso regular para prevenir alteraciones metabólicas. La conductora advierte que los extremos son malos y prefiere dormir cerca de diez horas antes que poco.