Victoria Buge, instructora de mindfulness y autora de libros, explica que esta práctica oriental consiste en estar aquí y ahora sin juzgar, con los cinco sentidos presentes y una mirada amable, sin ansiedad por el futuro ni rumiación del pasado.
Destaca su aplicación en relaciones, mirando al otro como por primera vez sin prejuicios, fomentando humildad y flexibilidad emocional, y su vínculo con la educación emocional en escuelas para que niños aprendan a reconocer tristeza, enojo y sensaciones corporales.
Aborda el estrés en Argentina por preocupaciones económicas, recomendando llevar atención al cuerpo para desconectar la mente ansiosa, especialmente al dormir, donde la mente no para y requiere disciplina para enfocarse en la respiración.
Guía una práctica en vivo: espalda recta, ojos cerrados, inhalar y exhalar por nariz, sentir temperatura de piel y ropa, aflojar hombros, brazos y piernas, para estar presentes.
Insiste en practicar durante el día para evitar ansiedad nocturna, frenar para chequear palpitaciones y emociones, incluso con dispositivos que generan adrenalina, y menciona su uso en colegios con campanitas.