Expertos realizan un test simple de cinco preguntas para detectar problemas de memoria en adultos mayores de 45 años. Las preguntas evalúan concentración, sueño irregular, uso de pantallas antes de dormir, falta de actividad física o lectura, y consumo bajo de omega 3 o pescado.
Cada respuesta afirmativa suma un punto: cero o uno indica buen cuidado cerebral; dos o tres activa alerta para cambiar hábitos; cuatro o cinco señala atención y memoria afectadas. El panelista Marca obtiene cuatro puntos por dormir mal, usar pantallas y no suplementar omega 3, pese a hacer ejercicio.
Estudios citados revelan que redes sociales achican el cerebro, privación de luz azul rejuvenece 5 años, y sueño insuficiente genera placas cognitivas. La memoria no se pierde de golpe, sino por desatención acumulada como olvidar llaves conscientemente.
Recomendaciones incluyen ejercitar la mente con acertijos diarios, dieta rica en omega 3, descanso adecuado, técnicas de relajación y suplementación. En Argentina, el 30% de jóvenes nunca comió pescado, agravando deficiencias.