Purita y Juli continúan debatiendo vitaminas específicas por género, destacando que hombres también necesitan cuidar huesos con vitamina D, aunque están más expuestos al sol por trabajos al aire libre. Insisten en que la osteoporosis no se cura pero se puede ralentizar, recomendando chequeos como densitometría ósea para ambos sexos.
Purita detalla para hombres la vitamina D que impulsa la producción de testosterona, esencial no solo para lo sexual sino para todo el organismo, mejorando ánimo y huesos en niños y adultos mayores. Fuentes: hígado, yema de huevo, yogur, almendras, champiñones. Luego, complejo B (B6, B12, folato) da energía, reduce homocisteína para salud cardiovascular y cerebral, en pollo, huevos, lácteos.
Agregan vitamina C antioxidante en morrón rojo, frutillas, papa, brócoli, kiwi, coles de Bruselas, para defensas y recuperación muscular; no hervir verduras para no perder nutrientes. Zinc para salud sexual masculina, reparación celular e inmunidad en semillas de calabaza, germen de trigo, garbanzos, chocolate negro. Selenio y licopeno del tomate maduro para próstata, previniendo cáncer.
Para cerrar, Purita arma un pote vitamínico de desayuno con gelatina casera, yogur griego sin azúcar, kiwi, banana (potasio y vitamina C), frutos secos, coco, semillas de chía. Recomienda como alternativa energética al pan con queso y mermelada, ideal para arrancar la mañana. Juli bromea pero lo prueba y aprueba.
Advierten cuidar la piel del sol para evitar cáncer, revisar lunares anualmente, y priorizar alimentos naturales sobre fortificados. Purita despide promoviendo su Instagram.