DOMS (dolor muscular de aparición tardía) surge al día siguiente de esfuerzos físicos no habituales como correr, fútbol o gimnasio, sintiéndose como mordidas en cuádriceps o gemelos.
Son adaptaciones del cuerpo, no lesiones; aparecen en 24 horas, duran 48 horas a 7 días. Recomendación: ejercicios suaves como caminar para acelerar recuperación, sin parar.
Repetir gradualmente está bien para adaptar músculos; evitar cebarse inicialmente.