El doctor enfatiza la importancia de la prevención médica primero: ir al médico para descartar enfermedades como cáncer de mama con mamografía, próstata, arritmias con electrocardiograma, melanoma o análisis de sangre. "La vida se acorta por las enfermedades", advierte, antes de hábitos diarios.
Recomienda ser autoválido: dejar el cigarrillo que resta 8-10 años de vida, con truco simple de no comprar. Alcohol moderado: una copa de vino al día (10-12g alcohol), no más para evitar dañar hígado; mujeres una copa, hombres dos máximo.
Actividad física esencial: lo que no se mueve se oxida. Cita estudio de Morris en 1957 con carteros de Londres que vivían más que administrativos por caminar; colectiveros parados vs conductores sentados. Levantar peso desarrolla músculo que genera mioquinas para cerebro sano. Empezar a cualquier edad, incluso 60 años suma 3-4 años de vida.
Alimentación natural como abuelas: feria, olla, menos procesados, plantas, pescado, carne moderada, cereales no refinados. Genética influye 20-25%, estilo de vida 80%. Responder a achaques: mente activa, chequear cansancio (apnea). Cierra con Emerson: "Cada día es una nueva oportunidad", sos lo que hacés con lo que te pasa.