Los participantes realizan un circuito de ejercicios con pelota, lanzándola y recogiéndola, simulando un juego de básquet. Se enfatiza la importancia de la coordinación y la fuerza en el movimiento.
Luego, en la segunda parte del ejercicio, deben lanzar la pelota con "bronca" y rebotarla, levantándola si no la atrapan. Se hace hincapié en la técnica de lanzamiento y en la fuerza necesaria para el movimiento, comparando el esfuerzo actual con el anterior.
Se observa que algunos participantes muestran cansancio, pero se les anima a continuar. Se introduce un ejercicio de caminar con discos, cargando peso y realizando relevos, aumentando la intensidad gradualmente.