Tras la finalización del Mundial, es normal sentir un vacío y desmotivación. El coach Lucas Lisi propone cinco pasos para gestionar estas emociones: reconocer la tristeza o frustración, regular el cuerpo a través de la respiración, cambiar el diálogo interno, cerrar el círculo de la experiencia mundialista y recuperar las rutinas básicas.
Es importante no forzar el pensamiento positivo, sino aceptar las emociones y permitir que el cuerpo se relaje. La respiración consciente y la atención plena pueden ayudar a regular el sistema nervioso. Además, se recomienda identificar qué se aprendió del Mundial y qué se desea conservar de esa experiencia.
Recuperar gradualmente las rutinas de sueño, alimentación, movimiento y organización diaria es fundamental. Pequeñas acciones como caminar o ordenar pueden ayudar a retomar el ritmo. El coach enfatiza la importancia de encontrar un "próximo partido" o un objetivo personal para canalizar la energía y mantener la motivación.