La ansiedad, una emoción natural, se vuelve problemática cuando paraliza o impide el desarrollo de la vida cotidiana. La Organización Mundial de la Salud reporta que 301 millones de personas viven con trastornos de ansiedad, y los casos aumentaron un 25% globalmente durante la pandemia de COVID-19.
Se define la ansiedad como un "exceso de futuro", un mecanismo de defensa del cuerpo que se activa ante amenazas percibidas, incluso si no son reales. Pedir ayuda profesional no es un signo de debilidad, sino un acto de cuidado personal.
Para gestionar la ansiedad, se recomienda reconocer la emoción sin culpa, volver al presente mediante técnicas de anclaje (observar, tocar, oír, oler, saborear), cuidar el cuerpo (dormir, ejercicio, reducir cafeína) y evitar el sobrepensamiento. Si la ansiedad persiste e interfiere en la vida diaria, es crucial buscar ayuda profesional.